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全民战“疫”这段时间 很多人都宅家憋坏了 生物钟打乱 饮食不规律 身体发出“不适”信号 中医科温元强主任 为大家推荐了两个简单的动作 每天做一做 让你摆脱久睡、久躺、久耍手机 后遗症的困扰 
趴在床上，双手双膝四点跪地，大腿、手臂均与地面垂直，为下一步脊柱梳理做好准备。
呼气时（腹部收缩），慢慢拱起背部的同时头下垂，使下巴靠近胸部。在最大限度位置时停留6-8秒。
吸气时（腹部鼓起），背部慢慢下沉的同时头后仰，使下巴远离胸部。在最大限度位置时停留6-8秒。 练习频次 每次进行6个循环，每日1-3次均可
第一步：准备动作，自然站立，微收下颌，目视前方，双脚分开并略外旋，间距与肩同宽或略宽于双肩。 第二步：下蹲，双手自然伸向前方以维持身体平衡，然后，在臀部的引导下（重点），慢慢下蹲，切忌以膝关节引导下蹲，做动作时注意膝关节控制好稳定，不要内扣，不要前跪，膝关节不可超过脚尖，且膝关节方向与脚尖方向一致（容易出现的错误）。下蹲至大腿与地面平行即可。 第三步：起身，在下蹲至最终位置时，保持背部的挺直状态，切不可弯腰弓背，然后在臀部的引导下，缓缓起身，恢复站立状态。在蹲起过程中，自然呼吸即可，不可憋气。 练习频次 每次根据自身情况 可做10-15个/组，连续5组
蹲不下去的小伙伴可以先借助墙面练习 抗击新冠疫情以来 你有多方求助购买口罩、酒精吗 你有储备各种物资、食品吗 那你又有好好利用这个“长假” 为自己储备健康吗？ 让我们一起行动起来吧 充足的睡眠 均衡的饮食 适度的锻炼 良好的心态 提高自身免疫力 就能更好的抗击“新冠” 让我们用积极的心态和行动 共待春暖花开
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